FANDOM


Alerta e vigíliaEditar

  • Durma bem, nem mais, nem menos.
  • Tire um cochilo de 15 minutos entre as 13h-16h (power nap)[1].
  • Se estiver com sono:
    • Tome uma duche fria, 2 minutos é suficiente.
    • Experimente um exercício leve, como correr um pouco.
    • Masque um chiclete.
    • Coma algo.
    • Tome um café.

Treine atençãoEditar

Controle distraçõesEditar

  • Bloqueie e evite coisas distratoras, como facebook, avisos de email e celular por pelo menos a maior parte do dia, incluindo suas horas produtivas [1].
  • Não fique com coisas na cabeça, anote-as em algum lugar, de preferência um bloco de notas, celular ou computador que você verifique regularmente [1].

Diminua estresseEditar

Veja controlando estresse

  • Respire profundamente entre tarefas pra aliviar seu estresse [1].
  • Agende períodos regulares para relaxar e exercer atividades reflexivas ou criativas [1].

Controle a produtividadeEditar

  • Técnica do Pomodoro

Veja também Editar

Referências internasEditar

  1. 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 How to Fight Your Online Addiction and Regain Control of Your Attention. Tony Schwartz, Sep 27, 2012. - Life Hacker

Interferência de bloqueador de anúncios detectada!


A Wikia é um site grátis que ganha dinheiro com publicidade. Nós temos uma experiência modificada para leitores usando bloqueadores de anúncios

A Wikia não é acessível se você fez outras modificações. Remova o bloqueador de anúncios personalizado para que a página carregue como esperado.

Também no FANDOM

Wiki aleatória